At håndtere negative tanker

hænger sammen. Og hvordan negative tanker kan få os til at føle os utilpasse, måske endda angste. Vi vil dog også have blik for, hvordan positive tanker kan styrke os.

Med udgangspunkt i små teoretiske oplæg om emnet vil vi:

• Undersøge, hvordan tanker påvirker følelser.
• Undersøge, om nogle af dine måder at tænke på måske påvirker dit liv negativt.
• Undersøge, hvordan dine tanker og følelser påvirker din adfærd.
• Finde frem til, hvilke negative tanker der er på spil.
• Undersøge, om andre tanker om det samme kunne være lige så sande.
• Undersøge, om andre tanker om det samme vil kunne ændre dine følelser og adfærd på en måde, som vil gøre dit liv lidt lettere.
• Træne distraktionsteknikker.
• Lave øvelser, som kan styrke os og vores måde at tænke og opfatte hverdagen på.

I den sidste lektion hver gang går vi i gymnastiksalen. Her laver vi øvelser i udstrækning og centrering, som kan mindske stress og nervøsitet. Desuden træner vi jordforbindelse og afspænding.

Undervejs udveksler vi erfaringer og problemstillinger i forbindelse med emnet.

Grundlaget for kurset er den kognitive model. I det omfang, holdet ønsker det, inddrager vi mindfulness til at reducere stress og nervøsitet.